眾所周知，吸菸對健康的危害性很大。
香菸點燃之後，菸霧中可含有高達數千種有害物質，這些物質可損害肝臟、腎臟、口腔等的健康，還會損害到血管、神經，此外吸菸還會增加肝癌、食管癌等癌症的發病風險，因此，為了健康著想，戒菸很有必要。
然而，由於菸草中的尼古丁會令人上癮，想要戒菸並不容易。
許多人靠著意志力戒菸了一段時間，後面又復吸了，導致戒菸反反復復，難以成功。
那麼，到底多久不吸菸才算戒菸成功呢？
一般三個月不吸菸，戒菸便算是初步成功了。
戒菸最困難的是第一個月，復吸的幾率非常大，這一階段會不自覺的想要尋找香菸的刺激，如果能熬過這一時期，一個月過後會進入心理依賴期，這一階段身體仍會不自覺的想要做吸菸動作，這時可以通過運動等方式調節心態，若能堅持三個月不吸菸，便算作戒菸成功了。
不過大家也要認識到，戒菸是一個漫長的過程，即使堅持三個月不吸菸，後期也仍有復吸的可能，並且復吸後菸癮更大，給健康帶來的危害也更大。
因此，即使成功戒菸，也要嚴格要求自己，堅決不復吸。
那麼，戒菸會給身體帶來哪些變化呢？
戒菸一周：成功戒菸一周，呼吸開始變得順暢，咳嗽、呼吸困難、胸悶等症狀也有所減輕，不過此時可能會因為戒斷反應而出現煩躁的心理，要堅持下去，一周之後這一症狀會明顯好轉，睡眠質量也明顯變好。
戒菸一個月：菸民對香菸的依賴性降低，不僅呼吸變得順暢，肺部功能也有所提高，最直接的表現是運動時不會出現氣喘籲籲的現象，運動耐力變強。
在飲食方面，味覺也開始逐漸恢復，吃飯時可以更好的品嘗到食物原本的味道，因此食欲有所恢復，不過在此期間還會有吸菸的欲望，要學會轉移注意力，繼續堅持。
戒菸半年：此時菸癮基本已經消除，看到菸也不會有想抽的欲望，在心理上已經擺脫了對菸的依賴性。
肺功能也逐步恢復，並且由於長時間不吸菸，口腔異味得到很好的改善，甚至消失。
戒菸一年：戒菸一年之後，肺部功能已經基本恢復正常，身體供氧充足，由於不再受到香菸的刺激，血管可逐漸恢復正常水平，血壓變得平穩，患動脈硬化、心梗等心腦血管疾病的風險降低。
隨著戒菸時間的延長，患上肺癌的幾率也會降低。
總之，戒菸對健康有很大益處，並且越早戒菸，獲益越多。
一般只要能堅持三個月不吸菸，戒菸就算是獲得初步成功了，但後期還要繼續復吸，不能復吸。
戒菸並不容易，想要成功戒菸，不僅要有堅強的意志力，還要有正確的方式，比如通過吃零食、看電視等方式轉移注意力，必要時還可求助於醫生，在醫生指導下戒菸。