小黃是一個資深的菸民，已經抽菸30年，有一天朋友問他『你有沒有想過戒菸呢？
』小黃表示，自己想過很多次，但每次都沒能抵擋住香菸的誘惑。
其實『吸菸有害健康』的道理人人都懂，但真正能戒菸成功的人卻很少。
香菸當中含有會讓人上癮的成分，抽時間久了之後，就會產生依賴性，一旦停止了吸菸，身體就會產生許多不良的反應，不少人因此而復吸。
但不管怎麼說，長期吸菸對身體是有害的，那已經抽了30年香菸的老菸民突然戒菸好嗎？
用怎樣的方式戒菸比較好？
30年的老菸民突然戒菸好嗎？
生活中不少老菸民不敢戒菸，或是說曾經嘗試過，但又放棄了。
已經抽菸30年，突然之間戒菸，身體必然會出現一些不良的反應，很多菸民誤以為是戒菸後身體變差了，但實際上這是正常的戒斷反應，畢竟身體已經習慣了尼古丁的存在，若突然少了它，身體就會『不習慣』，『鬧鬧脾氣』也是正常的，隨著時間的流逝，症狀會慢慢消失，熬過這個階段，就不會如此痛苦了。
30年的老菸民突然戒菸好不好？
可以肯定的告訴大家，是好的。
但戒菸也沒有一些人想象的那麼容易，據數據調查，長期吸菸的人平均需要戒菸30次，才能真的成功戒菸。
每個準備戒菸的人，期間都會產生一些不良的症狀。
例如說幹咳，不少老菸民戒菸之後開始咳嗽不斷，自身感覺很痛苦，但實際上是肺部在排出毒素，是好的一種表現。
突然戒菸，戒菸者還會感覺頭暈，因為抽菸了三十年，人早已對尼古丁形成了依賴感，停止尼古丁的攝入之後，就會感覺頭暈、四肢無力，這都是很正常的現象，等到熬過這段時間之後，症狀就會慢慢消失。
一般來說，人戒菸的時間在大半年左右，這期間會產生戒斷反應，等到最難熬的時間度過去之後，身體便會感覺輕松許多，之後收獲到的就是好處，所以說戒菸對人們來說還是有好處的。
可能很多菸民會糾結戒菸的方式，到底是直接一根不抽的戒菸好，還是慢慢的減少吸菸量呢？
哪種方式會更好一些？
決定戒菸後，應該一根不抽，還是逐漸少抽？
對於菸癮非常大、自控力不是很好的人來說，慢慢的減少吸菸量是可以的，因為突然一根都不抽身體很難接受，菸癮上來之後很容易復吸。
但如果是克制力很強，便可以采取一根都不抽的方式來戒菸，研究發現，一根都不抽的人會比逐漸少抽菸的人，戒菸成功率高。
人停止吸菸之後，雖然身體會出現一些不良的症狀，但對肺部的傷害停止了，一段時間之後，就能看出戒菸帶來的好處。
一根都不抽，意味著對身體的傷害停止，這時候體內的毒素會慢慢的排出，肺部會變健康，心血管也會健康許多。
而很多采取慢慢減少抽菸量來戒菸的人，往往會非常珍惜自己最後抽菸的機會，吸菸時總是會狠狠地吸上幾口，這種情況下，反而會讓更多的有害物質進入體內，對身體健康會更加不利，所以說一根不抽的方式會比逐漸少抽好，不過出現的戒斷反應會更嚴重一些。
準備戒菸的人，可以根據自己的情況來選擇戒菸的方式，但不管用哪種方式，戒菸之後都不要再復吸，否則會給身體帶來更大的傷害。
經常吸菸，受傷害最大的就是肺部，網上曾經流傳出一張圖片，就是一名老菸民的肺部影像，整個肺部已經變成了黑色，可見吸菸對肺部的傷害是極大的。
為了減少香菸對肺部的影響，吸菸者應多吃一些清肺潤肺的食物，例如雪梨、木耳、銀耳等等，多吃一些可幫助排出肺部的毒素和垃圾，對維持肺部的健康是有益處的。
或是喝一些茶飲，像是菊花茶、甘草茶等等，有清熱解毒的功效，經常喝，可以保護肺部。
日常做好養肺的工作，用正確的方式戒菸，身體會慢慢變好。
