香菸裡的尼古丁根本不致癌，吸菸真的會危害健康嗎？
告訴你真相
『你知道嗎？
尼古丁其實不致癌！』
『怎麼可能啊，你從哪看來的消息啊，怎麼聽著這麼不靠譜？
』
剛發完，好友就給小楊轉發了一則文章——《BBC紀錄片揭露真相：尼古丁其實不致癌，吸菸有害是錯的！》
小楊點開文章，裡面的內容主要是圍繞紀錄片《電子菸：奇跡抑或威脅》展開了解釋，看著似乎有理有據的。
但小楊依舊感覺不太靠譜，便發來了私信詢問，具體的真相到底是怎樣呢？
今天詳細給大家聊一聊。
一、13萬人研究發現：吸菸減壽實錘
關於吸菸對人體健康的危害已經是『老生常談』了，但對於不少『老菸槍』來說，那些依據都是不靠譜的。
近日，一項最新研究發現，吸菸真的會減壽。
浙江大學研究團隊發表在《癌症通訊》上的一篇最新研究，研究針對23種癌症中的近13萬名患者，分析了他們吸菸情況與死亡之間的關系。
結果發現：
- 與不吸菸者相比，戒菸者死亡風險高9%，吸菸者則足足高了19%；
- 每日吸菸量越大，死亡風險也隨之增加；
- 開始抽菸的年齡越小，預後越差，17歲開始抽菸的患者，死亡風險增加32%；
- 戒菸20年的患者，死亡風險降低20%。
那為啥有些人『菸酒不離手，活到九十九』呢？
其實主要和基因有關。
美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院的一項研究發現，老菸槍不患癌的那些人，他們身體內可能擁有限制體細胞突變的強大機制，可以保護自身免受癌細胞的侵害。
需要明確的是，喝酒、吸菸長壽者，概率非常低，但一輩子不吸菸、不喝酒真的可以長壽。
浙江省中醫藥學會進行了一項百歲健康老人長壽原因調查，調查顯示百歲老人中，有83%沒有吸菸習慣，有73%的老人從不喝酒。
也就是說，一輩子不菸不酒有助於健康長壽。
二、尼古丁其實不致癌，真的假的？
菸草中的致癌成分多達上百種，但其中確實不包括尼古丁。
尼古丁，其實就是讓你對菸草上癮的『元兇』。
當你吸入香菸時，尼古丁就會進入到血液循環系統，通過血腦屏障，直奔大腦而去，它通過嫻熟的手法，對大腦進行迷惑，產生大量讓大腦感覺到快樂的多巴胺，使人感覺到愉悅、滿足和愜意，而這個過程隻需要數秒間。
客觀來講，尼古丁有非常強的成癮性，甚至超過了酒精和大麻。
除此之外，尼古丁的危害也不少：
1、有致病性，增加心腦血管疾病風險
尼古丁可造成微循環缺血，血壓升高、心跳加快等不適，促進血小板凝聚，增加心腦血管疾病的發生風險。
2、轉化成亞硝胺類致癌物
尼古丁雖然不致癌，但在代謝過程中，可以轉化成具有致癌作用的亞硝胺。
3、影響幼兒、青少年發育
對於孕婦而言，尼古丁可越過胎盤屏障，直接影響胎兒血液濃度，這種暴露會使胎兒大腦產生高水平尼古丁，從而引起一系列神經病變，甚至造成早產或死胎。
對於青少年而言，身體處於發育階段，尼古丁的暴露會使注意力和記憶力下降，沖動和焦慮的情緒增多。
FDA局長斯科特·戈特利佈曾就香菸問題發表了重要講話，他指出菸草引起的死亡和疾病的絕大部分是由菸癮引起的。
上癮導致長期持續使用，而長期使用則導致身體暴露在疾病產生的有害化學物質中，也就是說尼古丁其實和香菸致癌脫不了幹系。
三、每年百萬人死於『菸草』，如何降低菸草的傷害？
中國現有的吸菸者多達3.08億，其中每年約有100多萬人死於菸草相關疾病。
唯一降低菸草對身體傷害的方法就是——戒菸。
不少人在嘗試戒菸的過程中，可能會出現戒斷反應。
這其實是身體在適應沒有尼古丁刺激的一種自我調節的過程，這種戒斷反應對身體並無傷害。
一旦熬過這一階段，隨著戒菸的時間增長，收獲的好處會越來越多。
你會發現，你的血壓、心率開始下降，肺部功能得到改善，咳嗽、氣短等情況明顯減少，各種慢性病風險也隨之降低。
判斷一個人是否戒菸成功的時間為5年，一般來說，5年完全不吸菸才算成功。
那麼如何科學戒菸？
1、明確戒菸日
在開始計劃戒菸的2周內，給自己選擇一個戒菸日，暗示自己從這一天開始，一口都不能再吸了。
2、創造有利戒菸的環境
在戒菸前，把打火機、菸盒、菸灰缸等與吸菸有關的物品都處理掉，將周圍環境打造成無菸環境。
3、尋求幫助
戒菸僅靠個人力量是很難堅持下去的，可以告訴家人、朋友、同事你的決心，取得他們的支持。
若在戒斷過程中反應激烈，也可以前往戒菸門診尋求幫助。
需要強調的是，有人實在無法堅持戒菸，認為少抽一口，可以降低香菸對健康的傷害。
但即便隻是偶爾抽菸，與完全戒菸者相比，效果也相差甚遠，依然具有較高的死亡風險。
所以，忍一忍，能戒了就不要再抽了。
人生在世，多得是比『抽菸』更香的事情，何必為了一支小小『尼古丁』，而放棄身體的健康呢？
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]《浙大團隊分析近13萬癌症患者數據發現，吸菸者死亡風險升高19%、短壽5.9年》.生物谷.2022-09-15
[2]《5.31世界無菸日 | 用好尼古丁，能幫您戒菸！還猶豫什麼》.健康中國. 2020-05-31
[3]《戒菸5年才算成功！老菸民注意：做到這些避免復吸》.生命時報.2021-10-20
參考資料：
[1]《浙大團隊分析近13萬癌症患者數據發現，吸菸者死亡風險升高19%、短壽5.9年》.生物谷.2022-09-15
[2]《5.31世界無菸日 | 用好尼古丁，能幫您戒菸！還猶豫什麼》.健康中國. 2020-05-31
[3]《戒菸5年才算成功！老菸民注意：做到這些避免復吸》.生命時報.2021-10-20
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