菸，一個身體健康的破壞者。

盡管如此，它卻時刻充斥在我們的周圍。

在家裡，它破壞家庭和睦；

在學校，它摧殘學生心靈；

而在公司，它則摧毀與其他同事好不容易建立起來的盟友關系。

作為一個被菸荼毒已久的同事，總是忍不住抱怨，你就不能不抽嗎？

得到的回應卻是，香菸變成電子菸。

美名其曰，電子菸代替香菸能戒菸，危害還小。

果然如此嗎？

今天就來和大夥說說這個事。

首先來說說，電子菸為啥能夠代替香菸，且成為一種當下的潮流。

電子菸為啥能夠代替香菸？

1、口味層面

傳統香菸口味較為單一，菸與菸之間很難有太大的區別；而電子菸口味豐富多樣，各式各樣的水果、甜品味任選，擴大了購買人群的面積。

2、內料層面

傳統香菸的內料主要為幹菸草；而電子菸主要內料為菸油，包含丙二醇、食用香精、尼古丁等，在不少電子菸的廠家口中這些成分危害更小，也就抓住了一部分購買人群的心理。

3、心理層面

『吸菸有害健康』這句話印在了每個傳統香菸的外包裝上，時刻提醒著人們菸草對於身體的危害；而拿起一根電子菸，精美的外形很難讓人感覺有心理負擔，降低了人們對於香菸『危險性』的認知。

再加上廠家宣傳電子菸可以幫助戒菸，更是讓不少電子菸民肆無忌憚起來。

但通過這些方式代替香菸的電子菸，真的能幫助戒菸嗎？

電子菸到底能不能幫助戒菸？

你想憑借電子菸戒菸，確實有點難為『菸』了。

雖然電子菸可能會在短期內幫助吸菸者戒菸，但是戒菸之後的復吸率十分的高。

根據法國的一項研究表示，使用電子菸戒菸成功的人，在2年內重新拿起傳統香菸的概率，比沒有用電子菸幫助戒菸的人更高，是其1.7倍。

盡管電子菸的問世是打著幫助人們戒菸的旗號，但是在實際的應用過程中，往往起到了鼓勵吸菸的作用。

所以，能不能幫助戒菸，結果一目了然。

不過對於戒菸這件事，說起來容易做起來難，對於不少人來說，心理上不想吸菸，但是身體上很難做到，每天不是在戒菸，就是在戒菸的路上。

其實對於戒菸除了一顆堅定的心，很多醫學方法也能提供幫助。

想要戒菸，可以試試這樣做

1、尼古丁代替療法

例如尼古丁咀嚼膠、貼片、噴霧等都屬於代替療法。

它們的原理是以非菸草的形式來提供尼古丁，讓人們逐漸戒除對尼古丁的依賴。

2、藥物治療

安非他酮和酒石酸伐尼克蘭片，這兩種處方藥有助於抑制菸癮和緩解脫癮症，必要時可以根據醫生的建議選擇。

另外，戒菸後避免復吸也是一道難關，如果你戒菸成功了可以試試以下的方法：

• 不攜帶打火機和香菸，把所有與香菸有關的物品，都放在自己看不見的地方；
• 不要做與吸菸有關的事，可以讓自己忙起來，工作或是遊戲，擺脫吸菸的想法；
• 避開與吸菸有關的人和場所，外出可以盡量去禁止吸菸的場所，如電影院、博物館、圖書館、商場等。

最後想提醒大家，不管是香菸還是電子菸，菸就是菸，沒有健康與不健康之分。

想要戒菸，還是要通過自己的努力才行。

參考文獻：

[1] 徐泓. 莫讓電子菸成"健康殺手"[J]. 食品與健康，2020(2):2.

[2] 醫脈通. 電子菸vs香菸,哪個危害大[J]. 保健文匯，2016(6).

責編：鳳梨

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