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前段時間帶孩子回湖南，最大的煩惱還是怎麼躲避二手菸。
公共場所吸菸的大有人在，菸熏火燎的仿佛是件再正常不過的事情。
指出、要求別人不在公共場所吸菸反而顯得有點奇怪，簡直可以說是另類。
這點廣東會好很多，公共場所全面禁菸還是能感受到的。
但有些男士在外面講文明不冒菸，卻躲在家裡的陽臺或者廁所冒菸，說通通風就行，一點二手菸沒什麼問題……
當然有問題。
爸爸吸菸損害的不止是自己的身體，也會導致家人嚴重的健康問題，尤其是孩子。
吸菸對生殖系統的影響
美國衛生與公眾服務部指出，吸菸是導致勃起功能障礙《ED》的原因之一。
因為菸草菸霧會影響勃起所需的血流供應，幹擾勃起組織中血管的正常功能。
吸菸者的吸菸量越大、吸菸年限越長，勃起功能障礙的發病風險越高。
另外吸菸會對精子中的DNA造成損傷，降低精液和精子的質量，影響生育能力，引起不育或者胎兒早期死亡，增加出生缺陷和流產的風險。
戒菸可以降低勃起功能障礙發病的風險，並改善病情。
讓夫妻生活更美滿，也能增加受孕的幾率。
不吸菸的人，成為無辜的受害者
菸草菸霧中含有7000多種化學物質，其中幾百種是有毒的，至少有69種已知能夠致癌。
圖源：中國疾病預防控制中心
菸草菸霧中的多種有害成分包括：尼古丁、氰化氫、甲醛、鉛、砷、鉻、苯、亞硝胺、釙-210《一種放射性化學元素》等。
其中尼古丁不僅有極強的成癮性，還會對生殖及發育產生損害，可導致胚胎肺發育不良及肺功能異常，並對大腦發育造成持續的不良影響。
吸菸是中國非傳染性疾病和過早死亡的主要原因，尤其是在成年男性中。
吸菸者的死亡率大約是從未吸菸的人的三倍。
吸菸幾乎會導致身體任何部位的癌症
然而由於菸草菸霧的擴散性，不抽菸的人也可能成為無辜的受害者。
吸菸者吸入的菸霧中的許多有害化學物質也存在於二手菸，包括一些致癌的有毒物質。
二手菸與不吸菸成人和兒童的疾病和過早死亡有關。
一項研究估計，每52人吸菸，就有1名非吸菸者因二手菸暴露而死亡，2016年二手菸暴露相關死亡中5歲以下兒童占6.1%。
二手菸的消散不是通通風就行的，它能在空氣中停留幾個小時；而菸草菸霧中的顆粒物還會落到物體表面，沉積在衣服、頭發、皮膚、玩具、墻壁、地毯、沙發上等，且殘留時間很長、難以清理，吸菸越久越『入味』。
孩子每天在家裡爬來爬去、摸東摸西、坐有菸味的車，不知不覺就接觸到菸中的有毒物質。
爸爸每天吸的菸越多，吸的時間越早、菸齡越長，對孩子健康造成的損害越大。
電子菸更健康嗎？
電子菸中使用的液體通常含有尼古丁和調味劑，加熱後產生氣溶膠，跟菸草菸霧一樣，會擴散，產生『二手電子菸『。
電子菸氣溶膠中一些可能有毒的成分：
菸堿
可吸入肺部深處的超細顆粒
調味劑，如雙乙酰，一種與嚴重肺部疾病有關的化學物質
揮發性有機化合物
致癌化學物質
重金屬，如鎳、錫和鉛
大多數電子菸都含有尼古丁，包括一些沒有表明或者宣稱不含尼古丁的。
電子菸算是一個比較新的東西，相關的研究還在進行中，也就是說長期影響仍然未知。
但跟菸草一樣，都可能對使用者構成健康風險。
比如目前有研究表明，電子菸會刺激肺部，並對心臟產生負面影響。
還存在其他安全風險。
據報道，一些有缺陷的電子菸電池引起了火災和爆炸，甚至導致了嚴重的事故；有兒童和成人因吞咽、呼吸、通過皮膚或眼睛接觸到電子菸液體而中毒。
兒童和青少年尚在發育中的大腦對於尼古丁特別敏感。
尼古丁會損害大腦中控制注意力、學習、情緒和沖動控制的部分，也可能增加未來對其他藥物成癮的風險。
而電子菸有多種口味，包括水果、糖果、薄荷和薄荷醇，成為青少年報告使用電子菸的主要原因。
電子菸並沒有更健康，同樣也會上癮，不建議用來代替菸草。
二手菸對孕媽媽的影響
爸爸吸菸的危害，其實在孩子出生前就開始了。
尼古丁對孕婦和胎兒的健康有害，以及電子菸中使用的一些調味劑可能有毒。
孕期暴露於二手菸可能對胎兒期、兒童期和成年期有不良影響。
已發現懷孕期間接觸二手菸會導致生育能力下降、妊娠並發症和不良分娩結局，包括：
早產，嬰兒出生得越早，出現嚴重健康問題或死亡的機會就越大
影響寶寶的肺部和大腦發育
低出生體重，懷孕期間接觸二手菸更有可能生出體重較低的新生兒，從而增加並發症的風險。
死產風險增加23%，先天性畸形風險增加13%
增加嬰兒出生後SIDS的風險。
懷孕已經夠辛苦，被迫吸二手菸的同時，還要為孩子的健康擔驚受怕。
吸菸刻肺，刻的可不止是自己的肺。
二手菸對於孩子來說
傷害可能是致命的
孩子出生後，爸爸產出的二手菸就沒有媽媽這個『中間商『了。
二手菸沒有安全水平，即使短暫的接觸也會導致嚴重的健康問題。
尤其是孩子的呼吸頻率更快，免疫系統也尚未發育完善，二手菸、三手菸對他們來說，傷害可能是致命的。
1、出生後接觸二手菸的嬰兒比沒有的嬰兒更容易死於嬰兒猝死綜合症《SIDS》。
保護嬰兒遠離二手菸，是SIDS的主要可預防危險因素之一。
2、二手菸可能會增加兒童患白血病、淋巴瘤和腦腫瘤的風險。
3、接觸二手菸的兒童最常見的呼吸系統症狀，如咳嗽、咳痰、喘息，發生頻率更高。
4、父母吸菸的嬰兒發生下呼吸道疾病的風險增加，包括1歲前支氣管炎和肺炎的發生率顯著增加，呼吸道合胞病毒感染更嚴重。
5、二手菸可促進變應性致敏，從而增加哮喘風險。
暴露於二手菸的哮喘兒童哮喘發作更嚴重和頻繁。
嚴重的哮喘發作會使孩子的生命處於危險之中。
哮喘管理指南建議，應保護哮喘患兒遠離二手菸。
6、經常暴露於二手菸的兒童出現其他健康問題的風險增加，例如中耳炎、呼吸道症狀和肺生長減慢等。
7、二手菸、三手菸中的有毒物質，會影響孩子的大腦發育。
8、照護者如果吸菸，那麼孩子在15歲前嘗試吸菸的可能性會增加近 70%。
較早嘗試吸菸的兒童長大後更有可能成為菸民。
爸爸不吸菸，能幫孩子降低很多健康風險，也是給孩子樹立一個健康生活的好榜樣。
保護孩子，遠離二手菸
二手菸的暴露沒有安全量，最好的保護是不要吸菸，或者讓任何人在家裡或車上吸菸。
躲在陽臺、廁所或臥室等地方，邊吸菸邊開窗、開排氣扇通風，並不能避免孩子和家人吸入二手菸。
因為二手菸仍然可以穿過門口、通風系統等在家裡傳播。
我們家長也可以跟孩子聊聊吸菸和電子菸的危害，一方面讓爸爸更清楚地知道吸菸有害健康，堅定戒菸的決心；另一方面也有助於減少孩子以後吸菸的可能性。
戒菸最好的時機，是現在
戒菸，能以最小成本《其實0成本》獲取最大收益。
越早戒菸，就越能減少患癌症和其他疾病的機會。
戒斷菸癮確實不容易，會有身體和精神上的依賴。
為了自己和家人的健康，堅持一下，戒斷症狀就會隨著時間的推移而消失，馬上就能體會到戒菸的好處。
世界無菸日，願大家都能不被二手菸困擾。
另外如果可以，請轉發這篇給家裡每一個吸菸的人。
參考文獻:
1、https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/second-hand-smoke-fact-sheet
2、https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm?s_cid=OSH_misc_M416#smoking-death
3、https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/index.htm
4、《E-Cigarettes and Vaping: What Parents Need to Know》
5、《控制菸草以提升兒童健康與發育》
6、https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/Quick-Facts-on-the-Risks-of-E-cigarettes-for-Kids-Teens-and-Young-Adults.html#why-is-nicotine-unsafe
7、https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/home.html
8、Keeping Your Kids Tobacco-free (cancer.org)
免責聲明：本文數據更新於2023年5月。
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