4種香菸或被列入『黑名單』，你是否還在吸？建議老菸民認真看完
在當今的社會，吸菸已經成為了一個普遍的問題。
盡管我們都知道吸菸對健康的危害，但依然有很多人菸癮難舍。
但是，真的有必要冒著健康風險去吸菸嗎？事實上，尤其是近些年來，多項研究數據都表明吸菸的危害顯得愈發嚴重。
除了長期吸菸會導致肺癌、心臟病等健康問題之外，不一樣的香菸也有不一樣的危害。
在國外，一些香菸已經被列入『黑名單』，如果你還在吸它們，或許應該好好思考一下。
4種香菸或被列入『黑名單』，你是否還在吸？建議老菸民認真看完1.低濃度香菸
低濃度香菸通常被吸菸者認為是較為健康的一種選擇，主要是吸菸者認為香菸菸氣濃度越低，對身體的危害越小。
然而，這種想法是一種誤解。
研究表明，即便是低濃度香菸，其對於身體的危害也同樣偏大。
盡管吸入的菸氣濃度比傳統香菸低很多，但是吸菸者會在吸入的過程中加深吸入口腔和肺部內的深部量，減少吸入菸氣的時間，從而使肺部吸入氣體的總量相同，因此，還是會給身體帶來許多潛在的健康危害，包括肺部癌症、急性心肌梗死等。
2.薄荷香菸
薄荷香菸讓吸菸者感受到涼爽的感覺，受到了許多菸民的喜愛。
盡管薄荷香菸比較流行，但是由於其中含有的口腔清涼劑會引起口腔疾病的增加，而且，在吸菸的過程中，菸草中的尼古丁容易縮小血管，導致血液循環不暢，從而增加心腦血管疾病的風險。
此外，薄荷香菸中，除了尼古丁的危害外，口腔清涼劑中的酸性物質也會對牙齒及胃腸道造成損害。
3.低菸草雪茄
低菸草雪茄同樣是一種被吸菸者認為健康的選擇。
吸菸者認為，因為菸霧口感更加溫和，更加易於入味，讓人感到更加舒適，相比傳統的雪茄口味更佳。
但是，研究發現，低菸草雪茄往往更加甜潤和具有大量的脂肪和卡路裡，吸菸者在吸菸的過程中更容易過量地進食。
因為食用過量甜蜜的食物會致使肥胖、代謝性疾病和糖尿病等疾病的發生率增加。
4.香草香菸
一些吸菸者認為香草香菸不同於其他菸草香菸，因為其中的香草成分被認為健康。
事實上，這是不正確的認識。
香草成分雖說是從天然植物中提取出來的，但是其中的芳香烴和多環芳香烴化合物一樣，也可以致癌。
更加駭人的是，香草香菸的甜香味往往能掩蓋其菸癮性質，誘使人們持續更多地吸入尼古丁，增加戒菸的難度。
除了以上提到的四種香菸外，還有許多其他的香菸也被認為是健康的選擇，例如電子菸、菸絲、尼古丁口香糖等等。
然而，這些都不是真正意義上的『健康』選擇。
電子菸被認為是一種健康的替代品，因為它不會釋放菸灰、尼古丁等有害物質。
但是，電子菸具有一定的危害性。
電子菸中的液體成分通常含有大量的甘油和丙二醇等成分，這些成分在吸入人體後會產生較為明顯的刺激感覺，對健康造成極大的危害。
電子菸的菸霧顯然會產生一定的二手菸，這也會影響到周圍的人的健康。
最後，許多電子菸使用者仍舊無法擺脫尼古丁的癮，長期使用會使身體產生依賴。
還有許多吸菸者會選用口香糖作為一種輔助戒菸的工具。
然而，這並不是一種真正意義上的健康選擇。
口香糖中也含有尼古丁，長期使用會對身體產生依賴。
口香糖中的成分大多數是化學制劑，這些化學物質可能會對牙齒和胃腸道造成損傷。
口香糖的長期使用很可能會導致飲食結構的不均衡，從而對身體的健康造成影響。
相比之下，戒菸的最佳途徑仍然是完全戒菸。
戒菸雖然困難，但仍然是一種非常值得的決定。
研究表明，戒菸後，身體很快開始恢復，生理變化可以在幾個小時內開始發生。
例如，20分鐘後，血壓與脈搏會降至正常水平；
8小時後，血液的化學成分也會恢復正常；48小時後，菸草中的尼古丁已消失，味覺和嗅覺也會有所改善；
72小時後，呼吸道會通暢，呼吸更加容易；1個月後，皮膚和頭發的外觀會改善，體重可能會增加；1年後，心臟病的風險降低一半；10年後，肺癌的風險降低近3倍。
因此，雖然戒菸非常困難，但卻是一項非常值得的決定。
總的來說，在選擇吸菸方式或香菸時，我們必須認識到吸菸的風險和危害。
希望我們能夠在與吸菸相關的任何決定上，堅定地選擇健康的生活方式。