難道不抽菸不喝酒，壽命會更短嗎？
『不是說吸菸有害健康嗎，我一個已經退休的同事今年70了，抽一輩子菸，每天至少5-6盒，年輕時一天一條。
最近的體檢結果顯示，他隻有血糖升高，其他尤其是肺非常健康，大家都覺得匪夷所思』
『我爸爸抽菸，但不喝酒，抽了一輩子菸，93歲死於心梗。
我公公，不抽菸不喝酒，81歲死於肺癌』
無論是在網上還是在現實中，很多人都認為吸菸、喝酒的人長壽，不碰菸酒的人反而可能壽命更短。
事實真的如此嗎？或許，國內一項對976名百歲老人進行的調查可以為我們解答一些疑惑。
一、與菸酒都碰的人相比，菸酒不沾會更長壽嗎？
此前，有調查人員曾對安徽省宿州市976名百歲老人的健康情況及長壽原因進行分析，其中，93.2%的老人不吸菸或已經戒菸，共有82%的百歲老人從不吸菸，並支持吸菸有害健康的說法。
而在飲酒這件事上，經常喝酒的老人占比僅有5.2%，過去經常喝酒的老人占比12.1%，大部分老人都不支持少量喝酒有益健康的觀點。
這也表明，菸酒不沾的人壽命確實可能更長一些。
除了不吸菸飲酒外，這些百歲老人身上還有性格樂觀的特點，共有81.5%的老人表示自己很少生氣，性格較為平和。
還有運動也是長壽的重要影響因素之一，12.2%的老人表示每天堅持鍛煉，36.1%偶爾進行鍛煉；
當然，不可否認的是遺傳也是決定長壽的關鍵性因素之一。
百歲老人其母親>80歲的占比50.3%、其父親>80歲的占比38%；兄弟姐妹中年齡>80歲的有75.8%，子女年齡>70歲的占比81.1%。
且高齡老人有血緣關系的家庭成員壽命普遍也比較高。
二、有些人愛抽菸、喝酒，為啥偏偏更長壽？
之所以有這個說法存在，很可能是『幸存者偏差』導致的。
在長壽老人中，往往更能獲得關注的是吸菸飲酒卻長壽的，而那些不吸菸飲酒的長壽老人，很容易被選擇性忽略，讓人在心理上產生吸菸飲酒會長壽的錯覺。
那些因吸菸飲酒而早亡的患者，則可能更加無法引起人們的重視，成為了沉默的數據。
此外，還有些吸菸飲酒依舊長壽的人，可能是天生自帶長壽基因。
德國的研究人員曾對比過388位百歲老人和731位年紀較小者的基因組成，結果發現百歲老人中出現SIR2基因變異的比例較高。
還有學者對日本3741名年齡在95歲左右的日本老人基因進行了調查，得到了同樣的結論。
對此，研究人員分析認為該基因《SIR2》與長壽之間可能有直接關系。
此前，北京大學的研究人員曾在《柳葉刀公共衛生》上發表過一項研究，該研究調查了生活方式對國人30歲時預期壽命的影響。
結果發現，保持不吸菸/已經戒菸、不過度飲酒、積極運動、健康的飲食習慣和重視體型五個低風險生活方式，相較於≤1個低風險生活方式的受試者，男性在30歲時預期壽命可延長8.8年、女性可延長8.1年。
三、川大新研究：多參加社交活動或能延長壽命
四川大學華西醫院的研究人員在《流行病學與社區衛生雜志》上發表了一項研究，對2.8萬餘名國人的健康數據進行了調查。
經過五年的隨訪發現，相較於從未參與社交活動的受試者，社交活動頻繁的受試者總體生存時間更長。
值得注意的是，僅有幾乎每天都進行社交活動者，才會出現與顯著延長的生存期相關的情況，其中這些社交頻繁者的死亡時間延遲了204%。
除了多參加社交外，牢記這3點，或能讓你離長壽更近些
注意飲食：飲食上要注意多吃天然的食物，少吃過度加工的食品。
如多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧、全谷物等，少吃培根、火腿、蛋糕等精加工食物。
合理運動：運動對於健康有很大的好處，堅持進行運動可以幫助維持腿部肌肉力量、延緩肌肉和骨量流失，還能調節心理平衡、提高免疫力等。
有研究發現，堅持進行運動或可降低35%的全因死亡風險。
重視體檢：定期體檢可幫助及時發現身體的異常，可以做到早發現早治療，獲得更好的預後。
很多癌症早期可能沒有明顯症狀，但可以通過體檢及時發現。
長壽是由多種因素共同作用下形成的結果，對此要持有正確心態，不要盲目相信幸存者偏差的案例。
參考資料：
[1]《你能活到百歲嗎？宿州市百歲老人調查數據告訴你！》.安徽省老年人體育協會.2021-05-02
[2]《【反思】有人抽菸喝酒活到80歲，有人天天養生卻短命！真正差別在於…》.南昌大學第二附屬醫院.2021-09-19
[3]《越『社牛』，越長壽？川大華西最新研究：基於2.8萬中國人數據，頻繁社交或能延長壽命！》.梅斯學術.2023-03-23
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